Wat is RPM?

RPM is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar een manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieen te verbruiken. Uit een vergelijkend onderzoek tussen RPM, steps, aerobics en trainen met gewichten bleek RPM het hoogste calorieverbruik per tijdseenheid te hebben. Deze zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Het ultieme BBB programma dus!

Voor wie is RPM?

Het mooie van RPM is dat het echt voor iedereen geschikt is. Vrouw of man, jong en oud, beginner of gevorderde. Iedereen kan immers fietsen en de weerstand van de indoor cycle kan door de deelnemer zelf continu op eigen niveau worden afgesteld. Bovendien zijn indoor cycles volledig af te stellen op jouw lichaam, zodat je altijd comfortabel kunt fietsen. Voor mensen die vaak trainen en allerlei groepslessen volgen, is RPM een leuke en effectieve crosstraining variatie.

De kracht van RPM

Het vetverbrandingspercentage bij RPM is heel erg hoog.De kracht van RPM ligt in de eenvoud en het bereiken van je persoonlijke doelen. Bovendien staat RPM voor een stuk kwaliteit. RPM kent een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen. Je weet dus precies wat je te wachten staat!

• Verbetering van het uithoudingsvermogen
• Vermindering van het vetpercentage
• Verbetering van het spieruithoudingsvermogen
• Vermindering van het lichaamsgewicht

Kijk voor de lestijden op het groepslesrooster.

Wat is BodyPump?

Het BodyPump programma bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. BodyPump is een vernieuwend programma op het gebied van fitness. Wereldwijd wordt BodyPump nu al bij meer dan 5500 clubs gegeven. In Nederland en Vlaanderen kun je voor BodyPump terecht bij meer dan 200 clubs.

Voor wie is BodyPump?

BodyPump is voor iedereen geschikt. Het gewicht van de barbell (stang) kan immers van 1,8 tot meer dan 30 kg varieren. Het programma is bovendien geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Uit ervaring weten we dat mannen niet zo gecharmeerd zijn van allerlei pasjes. Bovendien hebben mannen vaak een ander trainingsdoel dat niet met aerobics bereikt kan worden.

De kracht van BodyPump

De kracht van BodyPump ligt in de eenvoud van het verwezenlijken van persoonlijke doelen. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang). Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel “in shape” te komen!

Over de hele wereld veroorzaakt BodyPump een ware trainingsgolf. In Nieuw-Zeeland wordt het al tien jaar met succes gegeven!

• Verhoogde spierkracht
• Verbetering van het spieruithoudingsvermogen
• Meer spiervolume
• Vermindering van het vetpercentage
• Sterkere botten
• Betere houding

Kijk voor de lestijden op het groepslesrooster.

Wat is Sh’Bam?

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH’BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je ‘inner star’ te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH’BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke SH’BAM les is levendig, uniek en afwisselend – en, zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.

Is Sh’Bam iets voor mij?

Zeker weten! Er bestaat geen enkel ander dansprogramma dat eenvoudiger is dan SH’BAM. Je instructeur leert je de basis choreografie en coacht je door elk nieuw pasje – en je kunt er zoveel uitdaging en styling in brengen als je zelf wilt.

Voordelen van Sh’Bam

• Je krijgt alle voordelen van interval-training
• Je komt in de zogenaamde vetverbrandings-zone, zonder bezig te zijn met een ultra-zware workout
• Je leert geweldige, nieuwe dans moves
• Je verbetert je coördinatie
• Je verbetert je conditie
• Je hebt er lol in, voelt je er lekker bij en je vergeet helemaal dat je aan het trainen bent

Kijk voor de lestijden op het groepslesrooster.

Wat is GRIT?

GRIT is een High Intensity Interval Training. GRIT sluit hiermee aan op een wereldwijde trainingstrend van korte en zeer intensieve programma’s op fantastische muziek. De kern ingrediënten van GRIT zijn:

• Cardio: Dit deel van de workout brengt deelnemers in de vetverbrandingszone.
• Kracht & Power: In dit gedeelte worden alle grote spiergroepen aangepakt.
• Atletische workout: Er wordt een step gebruikt om kracht en snelheid te vergroten.
• Muziek: Een intense combinatie van nummers helpt je om je normale fitnessprestatie te overtreffen.

Voor wie is GRIT?

GRIT Series is ontwikkeld voor iedereen die hun fitnessniveau naar een hoger level willen tillen. Dit splinternieuwe Les Mills programma is bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan een extreme, ‘hardcore’ en tijdsefficiënte workout.

De kracht van GRIT

GRIT Series is een totaal nieuw fitness aanbod, met een duidelijke focus op team training. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat high intensity interval training de resultaten levert die de resultaten van conventionele training overtreffen:

• GRIT zorgt dat je sneller fit wordt.
• GRIT zorgt dat je harder werkt en het langer volhoudt.
• GRIT daagt je uit om je fitnessgrenzen te verleggen.
• GRIT heeft een specifieke structuur, waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt.
• GRIT zorgt dat je ook uren na de training nog calorieën verbrandt.
• GRIT is de snelste manier om vet te verbranden, met behoud van spiermassa

Kijk voor de lestijden op het groepslesrooster.

Wat is BodyShape?

Bij BodyShape worden geen materialen gebruikt. BodyShape is een groepsles gericht op het uithoudingsvermogen, calorieverbruik en het verstevigen en versterken van de verschillende spiergroepen d.m.v. (grond) oefeningen. BodyShape verbetert je hart- en longfunctie en versterkt de spieren zodat je inspanningen makkelijker aankunt.

Voor wie is BodyShape?

Voor iedereen die van een sportieve uitdaging houdt is BodyShape de ultieme workout om je algehele conditie te verbeteren.

De kracht van BodyShape

Door de combinatie van enerzijds werken aan het uithoudingsvermogen en anderzijds het versterken van de verschillende spiergroepen, maakt BodyShape tot een zeer complete workout in 1 uur.

• Verbetering van het uithoudingsvermogen
• Vermindering van het vetpercentage
• Verbetering van het spieruithoudingsvermogen
• Vermindering van het lichaamsgewicht
• Coordinatie

BBB = Buik, Billen en Benen

Deze groepsles lijkt op de BodyShape les. Het verschil is dat er in het gedeelte voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen niet gesprongen wordt. BBB is dus ook een groepsles gericht op het uithoudingsvermogen, calorieverbruik en het verstevigen en versterken van de verschillende spiergroepen d.m.v. (grond) oefeningen.

Kijk voor de lestijden op het groepslesrooster.